Упражнения, которые избавляют от боли в спине без таблеток
Основной комплекс упражнений при болях в спине от доктора и профессора Сергея Михайловича Бубновского.

При появлении боли в спине не спешите пить таблетки. Делайте эти упражнения несколько раз в день, когда болит спина, и тогда необходимости в таблетках не будет.

Растяжка позвоночника поддержит эластичность связок и поможет выровнять межпозвоночные диски. 

Упражнение 1
Встаньте, широко расставив ноги. Медленно и на выдохе постарайтесь наклониться сначала к одной ноге, затем к другой. 

 

Упражнение 2
Второе важное упражнение для спины. Позвоночник и ноги надо растянуть. Медленно опускайте таз как можно ниже, взявшись за неподвижную опору и не сгибая колени. Затем выпрямитесь. 

 

Увеличиваем нагрузку
После этого перехватите руки ниже, наклон таза будет еще глубже, растяжение мышц ног и спины станет еще лучше. 


 
Основная цель
Делайте эти упражнения до тех пор, пока не сможете «сложиться пополам».

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

7 мая 2018