Отказ от ужина за 2 часа до сна не принесёт пользы здоровью

Гораздо важнее качество еды и здоровый сон.
Отказ от ужина за 2 часа до сна не принесёт пользы здоровью

Из года в год диетологи советуют всем неравнодушным к своему здоровью не есть за 2-3 часа до сна. Подобная мера должна не только снизить вес, но и положительно повлиять на работу организма в целом. Эксперты из Университета Окаяма (Япония) выяснили, что никакой существенной пользы отказ от позднего ужина организму не приносит, сообщает Daily Mail

В ходе исследовании ученые наблюдали за здоровьем  1 573 взрослых людей. В течение трех лет специалисты  брали у испытуемых кровь на анализ, фиксировали время приема пищи и анализировали режим сна. Большинство участников старались не есть за два часа до сна. Не боялись позднего ужина только 16% мужчин и 8% женщин. Исследование показало, что время приема пищи никак не связано уровнем сахара в крови, которым так часто пугают  пациентов. Раньше считалось, что поздний прием непременно повысит уровень сахара на следующее утро. Ученые из Японии считают, что вес и уровень кровяного давления влияют гораздо сильнее.  

«Стоит уделять время не режиму питания, а тому, что вы едите. Также необходимо высыпаться, избегать курения и потребления алкоголя. Именно эти факторы имеют большое влияние на метаболический процесс», — утверждают специалисты.

Дорогие читатели, подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Новости партнеров
предоставил сервис