Структурированную методику терапии инсомнии ученые разделили на несколько этапов. Вначале в беседе выяснялись, какие причины мешают пациенту уснуть. Специалисты им объясняли, в чем ход мыслей неверен, и рассказывали о самом процессе сна и его значении для здоровья организма. Таким способом медики развенчивали мифы и предубеждения слушателя. Второй этап – поведенческий эксперимент. Медики рассказали об одном из способов. Они измерили количество бодрствования перед сном и после, выясняя время, которое требуется участнику эксперимента, чтобы уснуть. Затем раз в неделю проводили с ним сеансы, намеренно сокращая его пребывание в постели до шести часов. То есть времени подумать и поворочаться у испытуемого больше не оставалось. Затем доброволец должен был спать по той же схеме дома. Участники, зная об ограничении, со временем начинали засыпать быстрее, сообщает МК.
Результаты своей работы ученые сравнили с терапией медицинскими препаратами, которая проходила параллельно с экспериментом. Через две недели они заметили, что участники новой методики стали лучше засыпать, нежели потребители лекарств.
Читайте также: В чем секрет здорового сна?
