Ученые выяснили, что кофе делает тренировки эффективнее

И рассказали, в каком количестве следует употреблять этот напиток.
Ученые выяснили, что кофе делает тренировки эффективнее

Мы пьем кофе не только ради вкуса. Одна из главных причин популярности напитка — кофеин. Он помогает концентрироваться, улучшает внимание, повышает когнитивную производительность. Команда ученых из США и Австралии выяснили, что кофе сильно влияет и на физическую активность. Например, делает тренировку эффективнее, сообщает ScienceAlert.

В ходе работы специалисты изучили 300 первичных исследований, в которых приняли участие 4800 человек. Ученые сделали вывод, что кофеин улучшает спортивные показатели на 2 — 16 %. Кофеин влияет на аденозиновые рецепторы.  Аденозин контролирует чувство усталости, а кофеин временно блокирует его. Обычно в чашке кофе содержится около 150 миллиграммов кофеина. Для продуктивной физической активности рекомендуется пить около двух чашек кофе. Эксперты считают, что лучше пить кофе примерно за 45-90 минут до тренировки.

Новости партнеров
предоставил сервис