Ученые рассказали об упражнениях, которые помогут стабилизировать давление

Они особенно полезны людям с повышенным артериальным давлением.
Ученые рассказали об упражнениях, которые помогут стабилизировать давление

Высокое давление – это риск для сердца и сосудов. Чтобы сохранить здоровье, врачи рекомендуют выполнять простые упражнения, сообщает Medical Xpress.

Чтобы стабилизировать давление необходимо соблюдать ряд предписаний.

Во-первых, выполнять аэробные упражнения. Это необходимо делать ежедневно. Среди наиболее эффективных упражнений выделяют езду на велосипеде, ходьбу и плаванье. Люди с хорошей физической подготовкой могут заниматься около часа. На первых этапах будет достаточно 30 минут.

Во-вторых, дважды в неделю следует заниматься силовыми упражнениями для основных групп мышц. Для каждого движения будет достаточно 10-12 повторений.

Прежде чем начать заниматься спортом, рекомендуется пройти консультацию у специалиста. Врач должен определить, какие нагрузки для вас допустимы.

Новости партнеров
предоставил сервис