Кофе на ночь не вызывает бессонницу, в отличие от сигарет и алкоголя

Исследователи из университетов во Флориде, Гарварде, Эмори и Медицинского центра Миссисипи не нашли связь между бессонницей и выпитой на ночь кружкой кофе. Об этом они заявили после того, как 14 лет отслеживали сон и привычки 785 афроамериканцев, подверженных расстройствам сна.
Кофе на ночь не вызывает бессонницу, в отличие от сигарет и алкоголя

Каждого участника эксперимента снабдили специальным датчиком, который крепился к руке. Добровольцы также заполняли дневники о длительности сна, своем самочувствии, рационе питания и иных привычках. Как описано в статье журнала Sleep, кофеин оказался мало связан с бессонницей. Участники обычно испытывали проблемы со сном после алкоголя, особенно если выпивали ближе к ночи. А те, кто увлекался вейпингом или табаком, спали на 43 минуты меньше, чем некурящие. 

Исследователи высчитали опасное время – за четыре часа до сна лучше не увлекаться алкогольными напитками, как и различными табачными изделиями. 

Новости партнеров
предоставил сервис