Любите спать с включенным ночником, торшером или мобильным телефоном? Если ваш ответ «да», тогда вы рискуете заболеть депрессией, предупреждают исследователи.
Свет с улицы, лампочка-индикатор вашего смартфона, телевизора или ноутбука — любой источник света может нарушить работу ваших "внутренних часов", которые отвечают за циклы сна и бодрствования, пишет Zee News.
По мнению ученых из Медицинского университета Нары, следует зашторивать окна и переворачивать телефон экраном вниз. Сон в полной темноте снижает риск заболеть депрессией.
Исследователи собрали 863 пожилых добровольцев, чей средний возраст составлял 72 года. У испытуемых изначально не наблюдались симптомы депрессии (или тревожности). Исследование проводилось 2 года.
Как оказалось, 710 человек спали в полной темноте, а на других во время сна воздействовал источник света.
Участники вели дневники сна и проходили опросы, чтобы проконтролировать развитие депрессивных симптомов.
Было обнаружено, что люди, подвергавшиеся воздействию свету в объеме более 5 люменов, имели значительно повышенный риск развития депрессии, чем люди, спавшие без источников света, т.е. в абсолютной темноте.
