Диетологи рассказали, как питаться в режиме самоизоляции

Российский диетолог рекомендовал с 29 марта по 5 апреля отказаться от кофе и есть больше цитрусовых.
Диетологи рассказали, как питаться в режиме самоизоляции

«Утром натощак следует выпивать теплую или горячую воду с лимоном, а в течение дня поддерживать водный баланс в организме. Например, сварить компот из замороженных ягод или заваривать имбирь или шиповник, но не добавлять в напитки сахар, его лучше заменить на мед, если на него нет аллергии», – рассказала главный внештатный диетолог минздрава Московской области Инна Пичугина. Она рекомендовала ограничить потребление кофеина, отдавать предпочтение цельнозерновым крупам, яйцам, охерам и мясу птицы. 

Как передает сайт областного министерства здравоохранения, не стоит исключать из рациона кисломолочные продукты. А также необходимо постоянно разминаться – делать зарядку, убираться по дому, уделять время активным играм с детьми и т.д. Это не только сохранит физическое здоровье, но и поднимет настроение, уверяет Пичугина.

Новости партнеров
предоставил сервис