Диетолог раскрыла секреты стройности француженок

Диетолог Джейн Кларк рассказала, каким правилам стоит следовать, чтобы не переедать.
Диетолог раскрыла секреты стройности француженок

Показатели ожирения растут по всему миру, но француженки, известные своей любовью к хорошей еде, как правило, сохраняют стройность. Британский диетолог Джейн Кларк в газете Daily Mail дала советы, как питаться «во французском стиле» и не полнеть.

Французские женщины остаются стройными, потому что умеют наслаждаться едой и осознавать, что они едят, пишет Джейн Кларк. «Парижанка никогда бы не выпила кофе за один присест, а потом съела круассан. Вместо этого она смакует глоток кофе, затем кусочек круассана, а затем, возможно, ложку йогурта. Она переключается между вкусами и текстурами на тарелке в течение всего завтрака. В конце еды она чувствует эмоциональное удовлетворение от наслаждения едой, а её мозг успел получить возможность отметить, что она поела. Поскольку она чувствует сытость, то вряд ли она перекусит через час», — объяснила диетолог.

Чтобы научиться не переедать, Джейн Кларк рекомендует:

  • делать глоток воды после каждого куска пищи;
  • откусывать или отрезать меньшие кусочки;
  • выключить телефон и компьютер и сосредоточиться на еде и всех ощущениях, которые она приносит: текстуре, ароматах и ​​вкусах;
  • делать паузы между кусками, кладя вилку на стол;
  • на вашей тарелке должно быть как минимум три вкуса (а в идеале пять или шесть);
  • не ограничивать калории и размер порций.

Ранее учёные предупредили, что изоляция может усугубить эпидемию ожирения.

Новости партнеров
предоставил сервис