Сон — ключ к победе над лишним весом

Эти два фактора – сон и ожирение, неразрывно связаны между собой.
Сон — ключ к победе над лишним весом

Мелатонин, который также высвобождается естественным путем в течение ночи, заставил крыс вырабатывать больше тепла, что может привести к сжиганию калорий, говорится в исследовании испанских ученых.

Хотя ученые не спекулировали о том, почему мелатонин может привести к потере веса, прошлые результаты предполагают, что его противовоспалительные и антиоксидантные эффекты могут помочь сжечь лишние калории.

Под воздействием добавок с мелатонином у грызунов увеличивалось количество коричневого жира. Так белый жир — баласт, а коричневый может сжигать белый. Гормон сна — мелатонин — участвует в превращении белого жира в коричневый, стимулируя синтез белка UCP1, что и активирует работу митохондрий и усиливает выделение тепла. 

Специалисты рекомендуют худеющим людям включать в рацион пищевые добавки с триптофаном, которые помогают в выработке мелатонина. Подробнее об этом в статье «Аминокислота хорошего настроения: что такое триптофан и где его найти?»

Новости партнеров
предоставил сервис