В США доказали неэффективность интервального голодания

Новое исследование утверждает, что такой режим питания неэффективен для похудения.
В США доказали неэффективность интервального голодания

Группа американских ученых обследовала 116 взрослых с разными степенями ожирения (ИМТ от 27 до 43). Статья об этом опубликована в медицинском журнале JAMA Internal Medicine.

Участников исследования разделили на две группы. Одна группа получала обычное трехразовое питание. Вторая находилась на интервальном голодании 16/8: они могли есть все, что хотят, без ограничений с 12:00 до 20:00 и полностью отказывались от еды в оставшиеся 16 часов.

В процессе исследования у испытуемых замеряли массу тела, процент жира, уровень инсулина и некоторые другие параметры.

По истечении 12 недель оказалось, что группа, находившаяся на интервальном голодании, сбросила в среднем 1,17% веса (для 100-килограммового человека потеря веса составит чуть более килограмма). Контрольная группа без ограничений в еде похудела на 0,75%.

«В нашем исследовании интервальное голодание не привело к снижению веса или улучшению кардиометаболизма», — заключили ученые.

Ранее исследователи изучали разные режимы интервального голодания и назвали оптимальный, однако и там потеря веса составила не более 3%.

Новости партнеров
предоставил сервис