Что вызывает судороги во время тренировки — ответ ученых

Для бегунов и других атлетов нет ничего более неприятного, чем вынужденный сход с дистанции из-за внезапной мышечной судороги. Долгое время традиционная наука объясняла эти болезненные спазмы обезвоживанием или дисбалансом электролитов. Однако новые исследования показывают, что ключевым фактором может быть поверхность, на которой происходят соревнования.

Современные исследования демонстрируют, что механические свойства покрытия, то есть  жесткость, упругость и сцепление, непосредственно влияют на нейромышечную усталость. Когда мышцы устают, нарушается баланс между сигналами, заставляющими мышцы сокращаться и расслабляться. Это приводит к чрезмерной активации мотонейронов и непроизвольным спазмам.

Разница в мышечной активности достигает 13% при беге на поверхности с разной жесткостью. Активность подколенных сухожилий может отличаться на 50% на разных типах покрытий. Мышцы, пересекающие несколько суставов, особенно уязвимы к изменениям покрытия, пишет Medical Xpress.

По мнению тренеров, футбольная команда, тренирующаяся на мягком поле, также должна готовиться к играм на жестком покрытии. Баскетболистам полезно тренироваться на площадках с разной степенью износа.  Систематическая адаптация к различным поверхностям помогает нейромышечной системе подготовиться к соревновательным нагрузкам, снижая риск преждевременной усталости и судорог.