Ученые усомнились в пользе кальция и витамина D для костей

Крупный анализ десятков клинических исследований показал, что добавки кальция и витамина D, которые многие годами принимают для укрепления костей, могут приносить гораздо меньше пользы, чем принято считать. Для большинства взрослых людей такие добавки, по-видимому, почти не снижают риск падений и переломов, пишет Medical Xpress.

Кальций считается важным строительным материалом для костной ткани, а витамин D помогает организму усваивать его. Поэтому идея кажется логичной: с возрастом кости становятся более хрупкими, и дополнительные кальций и витамин D должны защищать от травм. Однако новые данные показывают, что на практике все может быть не так однозначно.

Что показал анализ

Исследователи проанализировали 69 клинических испытаний с участием более 154 тысяч взрослых из разных стран. Ученые сравнивали прием кальция, витамина D или их сочетания с плацебо либо отсутствием лечения. Главный вопрос был прост: действительно ли такие добавки предотвращают переломы и падения?

Выяснилось, что при приеме только кальция заметного снижения числа переломов или падений почти нет. Аналогичный результат показал витамин D, принимаемый отдельно. Даже в крупных исследованиях он практически не менял риск переломов.

Эффект есть, но он минимален

Совместный прием кальция и витамина D был связан с небольшим снижением некоторых типов переломов. Но этот эффект крайне скромный: общее число переломов уменьшалось примерно на один случай на каждые 100 человек.

Особенно важны переломы шейки бедра — одни из самых тяжелых травм у пожилых. Но и здесь эффект оказался минимальным: примерно на три случая меньше на 1000 человек. Авторы работы пришли к выводу, что такая польза слишком мала, чтобы считать ее клинически значимой для большинства людей.

Падения и переломы остаются серьезной проблемой: примерно каждый третий человек старше 65 лет хотя бы раз в год падает. Травмы могут приводить к госпитализации, потере самостоятельности и ухудшению качества жизни. Поэтому неудивительно, что многие готовы использовать любые средства, обещающие снизить риски. Но исследование показывает: одних добавок для этого недостаточно.

Что делать вместо добавок

Наиболее убедительные данные говорят в пользу регулярной физической активности — особенно упражнений с нагрузкой на скелет и силовых тренировок. Ходьба, тренировка равновесия и тай-чи помогают поддерживать прочность костей, улучшают устойчивость и снижают риск падений. Для многих взрослых сохранение здоровья костей зависит не от содержимого аптечки, а от образа жизни.

Исследование не утверждает, что кальций и витамин D не нужны организму. Под сомнение ставится идея о том, что всем взрослым нужно регулярно принимать их для профилактики переломов. Для людей с остеопорозом, выраженным дефицитом витамина D или определенными заболеваниями добавки могут оставаться важной частью лечения. Но для всех взрослых их эффективность, скорее всего, минимальна.