Названы продукты и напитки, от которых стоит отказаться во время ОРВИ

В сезон простуд и гриппа важно не только правильно питаться, но и избегать продуктов, которые могут усугубить симптомы. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют временно исключить из рациона пять категорий продуктов и напитков.

Острая пища

Доктор Нил Патель предупреждает: острые специи могут раздражать желудочно-кишечный тракт и усиливать такие симптомы, как диарея. До полного выздоровления лучше придерживаться нейтральной диеты.

Кофеин

Хотя отказ от утреннего кофе может быть трудным, это поможет организму быстрее восстановиться. Кофеин нарушает сон, необходимый для работы иммунной системы, а также обладает мочегонным эффектом, усугубляя обезвоживание.

Алкоголь

Алкогольные напитки вызывают обезвоживание, замедляют процесс восстановления и усиливают мышечные боли. «Обезвоживание из-за алкоголя может быть настолько серьезным, что потребует госпитализации», — добавляет Патель.

Жирные продукты

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров:

• Требуют много энергии для переваривания

• Отвлекают ресурсы от работы иммунной системы

• Могут усиливать воспалительные процессы

Сладости и сахар

Рафинированный сахар временно усиливает воспаление, что может ухудшить заложенность носа, усилить боль в горле и ослабить иммунный ответ организма.

Продукты, рекомендованные при ОРВИ

В качестве здоровых альтернатив диетолог Дана Хендерсон советует есть богатые антиоксидантами фрукты и овощи, поддерживать водный баланс с помощью обычной воды и бульонов. При этом нужно питаться хорошо, чтобы обеспечить организм достаточным количеством калорий для борьбы с инфекцией.