Одна привычка на выходных снижает риск смерти от болезней сердца на 33 % — исследование

Новое исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, показало, что физическая активность всего 1–2 раза в неделю может значительно улучшить здоровье людей с диабетом. У тех, кто занимается спортом по выходным, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на треть.

Многие знают, что спорт полезен, но не у всех есть возможность тренироваться регулярно. Учёные из США, Китая и Австралии решили выяснить, можно ли получить пользу для здоровья, если заниматься только по выходным. Особое внимание они уделили людям с диабетом, поскольку физическая активность помогает им снизить инсулинорезистентность.

Учёные проанализировали данные более 51 000 взрослых с диабетом и разделили их на четыре группы:

• те, кто не занимался спортом вообще;
• те, кто тренировался меньше рекомендованных 150 минут в неделю;
• те, кто выполнял норму за 3 и более занятий;
• те, кто укладывался в 150 минут за 1–2 тренировки на выходных.

Любая физическая активность оказалась полезной, но лучшие результаты показали те, кто соблюдал норму. У людей, тренировавшихся 3 и более раз в неделю, риск смерти снизился на 17%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 19%.

Однако у «воинов выходного дня» эффект оказался ещё сильнее: риск смерти от любых причин был ниже на 21%, а от болезней сердца и сосудов — на целых 33%.

Это подтверждает, что даже редкие, но полноценные тренировки помогают укрепить здоровье. Такие выводы особенно важны для тех, у кого нет возможности заниматься спортом в будни из-за работы или других обязанностей.