В каком возрасте наступает переломный момент в сердечном здоровье — кардиологи

Период с 18 до 25 лет — время значительных перемен: начало карьеры, новые знакомства, обретение самостоятельности. Однако именно в этом возрасте часто формируются и опасные привычки, которые могут серьезно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы в будущем.

Тревожные тенденции

Хотя сердечно-сосудистые заболевания традиционно ассоциируются с пожилым возрастом, статистика показывает тревожный тренд омоложения этих патологий. С 2010 года число случаев сердечных заболеваний среди людей младше 40 лет увеличилось более чем в два раза, а среди курильщиков — в три раза, пишет Science Alert.

По словам доцента кафедры медицинских наук Университета Южной Каролины Джуэла Скотта,  у пациентов в возрасте около 20 лет уже отмечаются серьезные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: повышенное артериальное давление, высокий уровень сахара в крови или ожирение.

Критический возраст — 17 лет

Исследования показывают, что здоровье сердца начинает ухудшаться не в среднем возрасте, а гораздо раньше. Переломный момент наступает около 17 лет, когда показатели здоровья, основанные на питании, физической активности и клинических параметрах, начинают показывать негативную динамику. Это означает, что к окончанию школы у многих молодых людей уже закладываются основы будущих проблем с сердцем.

Ключевые факторы риска:

• Никотин. Употребление сигарет и вейпов среди молодежи выросло с 21% до 43% за последние годы. Никотин повреждает сосуды и ускоряет образование холестериновых бляшек.
• Ожирение. Каждый пятый молодой человек в возрасте до 25 лет имеет индекс массы тела ≥30, а к 35 годам этот показатель может достичь 60%.
• Социальные и системные факторы.

На здоровье сердца влияют не только индивидуальные привычки, но и социальные факторы, среди которых доступ к медицинскому обслуживанию, условия жизни (экология, качественное образование, экономическая стабильность) и социальные связи.

Как защитить сердце

Американская ассоциация сердца выделяет несколько правил, соблюдая которые, можно понизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.  

• Отказ от никотина
• 150 минут физической активности в неделю
• 7-9 часов сна ежедневно
• Сбалансированное питание с упором на овощи, ягоды и рыбу
• Контроль артериального давления, уровня сахара в крови, холестерина и массы тела