Утяжеленные одеяла помогают лучше высыпаться, выяснили ученые

Утяжеленные одеяла способствуют улучшению сна у взрослых, страдающих бессонницей и другими психическими расстройствами, такими как тревожность и депрессия, выяснили в Университете Флиндерса в Австралии.

Польза массивных одеял для засыпания и хорошего отдыха предполагалась, но в клинические рекомендации они до сих пор не включены, отмечает эрготерапевт Сюзанна Доусон из Института заботы о будущем при Университете Флиндерса. Она провела метаанализ 18 существующих исследований на эту тему, который опубликовала в American Journal of Occupational Therapy.

Обзор выявил убедительные доказательства пользы использования утяжеленных одеял для улучшения сна у взрослых.

«Взрослые, которые пользовались одеялами, сообщили об улучшении сна, сокращении использования снотворных препаратов и даже об улучшении настроения и облегчении боли», — уточнила доктор Доусон.

В отношении детей результаты оказались не столь однозначными, хотя родители рассказывали, что после сна под тяжелым одеялом их отпрыски выглядели спокойнее, менее тревожными и более сосредоточенными при выполнении повседневных дел.

Результаты работы лягут в основу обновленных клинических рекомендаций для государственных учреждений службы охраны психического здоровья в Южной Австралии. Начато новое, смежное исследование, в котором предстоит оценить эффект от тяжелого одеяла у пациентов с деменцией.