Ученые нашли связь между сном и риском развития диабета 2-го типа. Оказалось, что люди, спящие менее шести часов в сутки, подвержены повышенному риску развития заболевания.
Британские исследователи проанализировали информацию из большой базы данных на 247 867 взрослых. За состоянием здоровья людей следили на протяжении более десяти лет. Учитывалось, сколько часов в среднем они спят за сутки.
Примерно у 3,2% участников в течение периода наблюдения диагностировали диабет 2-го типа. Здоровое питание связано с более низким общим риском развития диабета, но если люди питались правильно и спали менее шести часов в сутки, риск развития диабета у них все равно повышался — по сравнению с людьми, спящими 7-8 часов.
Пятичасовая продолжительность сна была связана с 16-процентным повышением риска развития диабета. Риск для людей, которые спали всего 3-4 часа в сутки, оказался на 41% выше.
Почему короткий сон может повысить риск развития диабета? У людей, страдающих диабетом 2-го типа, организм становится невосприимчивым к действию гормона инсулина, и постепенно теряет способность вырабатывать его в достаточном количестве в поджелудочной железе. Инсулин важен, потому что он регулирует содержание глюкозы в крови. Предыдущие исследования показывали, что у людей с недосыпом часто повышается уровень маркеров воспаления и свободных жирных кислот в крови, что ухудшает чувствительность к инсулину и приводит к инсулинорезистентности. Организм не может правильно использовать инсулин для регулирования уровня глюкозы в крови, а значит, повышает риск развития заболевания.
Кроме того, у людей, которые недостаточно спят, а также у тех, кто спит нерегулярно, нарушаются циркадные ритмы. Это влияет на выделение кортизола, глюкагона и гормона роста. Эти гормоны также влияют на уровень глюкозы, пишет Science Alert.
