- Пересмотрите свой график
Найдите время для своего здоровья. Старайтесь не оставлять для себя свободного времени, когда вас снова будут одолевать неприятные мысли. Заведите ежедневник или дневник, составляйте план и тщательно следите за его выполнением.
- Больше двигайтесь и ходите пешком
Добавьте в ваш график ежедневную прогулку в течение минимум получаса на свежем воздухе в любую погоду. Хорошая идея записаться в какой-нибудь спортивный клуб. Выбирайте то, что вам ближе и занимайтесь на здоровье: фитнес, йога, плавание.
- Найдите свое хобби и занимайтесь им в удовольствие
Что дарит вам радость? Выберите себе несколько занятий, которые приносят вам удовольствие, уделяйте им время. Возможно, это походы в кино, театр, катание на коньках, на лыжах, чтение книг, встреча с друзьями и т.п.
- Помогайте другим
Делая добро другим, мы действительно помогаем себе. Сделав человеку добро, вы удивитесь тому, как сильно это поднимает настроение.
- Занимайтесь сексом регулярно
Во время занятия сексом вырабатываются гормоны счастья — эндорфины, способствующие хорошему настроению.
- Высыпайтесь
Полноценный сон — это основа физического и психического здоровья.
- Обратитесь к специалисту
Если «самолечение» не приносит желаемого результата, обратитесь к врачу, так как вашу проблему нужно будет решать вместе со специалистом посредством медикаментозной терапии.
