ЗОЖ
Здоровый образ жизни, включающий правильное питание, физическую активность, отдых и гигиену
Как часто мы обещаем начать себе новую жизнь с понедельника? И …ничего не происходит. Все дело в мотивации. Как найти свою — рассказываем через отрывок из книги «В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни».
Мы привыкли слышать, что завтрак — самый важный прием пищи, без него метаболизм останавливается, энергия исчезает, а жир откладывается от одного запаха булочки. В реальности завтрак не волшебная таблетка, а его важность зависит от ваших индивидуальных потребностей. Публикуем отрывок из книги «Трекер питания. 52 привычки, которые навсегда изменят ваши отношения с едой».
Семена чиа и льна — одни из самых питательных и полезных продуктов на планете.
Правильная книга перед сном помогает снизить стресс, отвлечься от дневных переживаний и переключить нервную систему в режим отдыха.
Новый фитнес-тренд обещает улучшить отток лимфы и уменьшить отеки — разбираемся, так ли это.
Психологи и врачи предупреждают: даже, казалось бы, незначительные действия могут накапливаться и превращаться в серьезные проблемы.
Вода помогает развивать подвижность и силу, а выталкивающая сила позволяет выполнять движения без боли.
Бытует мнение, что высокие температуры и пар опасны для будущих мам.
Ученые выяснили, что уменьшение сна может постепенно увеличивать массу тела, окружность талии и малоподвижность.
Исследования показывают: беговая дорожка немного облегчает нагрузку, но ощущения у бегуна могут быть совсем другими.
Артроз развивается не из-за одного только возраста: куда важнее перегрузки, восстановление тканей, работа мышц и то, как человек двигается в повседневной жизни. О том, как себя вести, если у вас болят суставы, рассказал травматолог-ортопед Михаил Фомин.
Привычка смотреть в телефон по несколько часов в день ведет к выпрямлению естественного изгиба шеи и формированию шейного кифоза.
Хроническое курение превращает еду в навязчивую идею, и ученые раскрыли нейронный механизм, стоящий за этим эффектом.
Почему растяжка не поможет уснуть, а йога — да.
Умеренные тренировки могут довольно быстро облегчать состояние при депрессивных состояниях.
Диетологи предлагают семь лайфхаков, которые помогут вам постоянно соблюдать питьевой режим.
Польза есть у всех сортов чая, он один из них выделяется в общем ряду.
Дело не в сновидениях, а в том, на какой стадии сна произошло пробуждение.
Положительные изменения происходят уже через сутки, и с годами польза только усиливается.
Эффективность синтеза витамина в организме зависит от множества факторов: времени суток, цвета кожи, загрязнения воздуха и даже одежды.
Пожилые люди часто дремлют после обеда, но эта привычка может быть связана с заболеваниями.
Врачи советуют устраивать себе такую трапезу хотя бы раз в неделю.
Снижение стресса, физическая активность и умственная стимуляция благоприятно воздействуют на организм.
Чем геркулес отличается от хлопьев, правда ли, что булгур и манка — «близкие родственники» и почему каша может как спасти, так и навредить при болезнях ЖКТ.
Позитивные изменения станут заметны уже через несколько дней.
Как дождь влияет на наше настроение и что советуют эксперты.
Повысить уровень витамина D можно с помощью солнца, правильных продуктов и добавок.
Несложные занятия, способные увеличить активность, улучшить когнитивные способности и придать жизни новый смысл.
Узнайте, как сделать место для сна идеальным.
Психологи считают, что сезонный подъем легко конвертировать в устойчивые привычки.
