Что происходит с телом после отказа от курения: от первых часов до 15 лет

Отказ от курения запускает восстановление организма уже в первые часы. Несмотря на трудности, связанные с никотиновой зависимостью, положительные изменения нарастают постепенно и продолжаются годами. Эксперты рассказали, что будет с организмом после того, как человек полностью откажется от этой вредной привычки, пишет Medical Daily.

Первые сутки

Снижаются пульс и артериальное давление — уменьшается нагрузка на сердце и сосуды. Уровень угарного газа в крови падает, кислород начинает переноситься эффективнее. Никотин еще присутствует в организме, но его концентрация снижается.

Первая неделя

Никотин в основном выводится. Возможен синдром отмены: тяга к сигаретам, раздражительность, трудности с концентрацией. Одновременно восстанавливаются вкус и обоняние. Легкие начинают очищаться от слизи и токсинов, из-за чего кашель может временно усилиться.

2 недели – 3 месяца

Кровообращение заметно улучшается, сосуды работают эффективнее. Функция легких возрастает, дышать становится легче, физическая активность переносится проще. Реснички дыхательных путей начинают нормально работать, помогая выводить токсины. Кашель и одышка постепенно уменьшаются.

1 год

Риск ишемической болезни сердца снижается примерно вдвое по сравнению с курящими людьми. Воспаление в организме продолжает уменьшаться. Положительные изменения в самочувствии и выносливости становятся особенно заметны.

5 лет

Риск инсульта снижается до уровня некурящего человека. Сосуды продолжают восстанавливаться. Снижается риск некоторых видов рака — полости рта, горла.

10 лет

Риск рака легкого уменьшается примерно вдвое по сравнению с курящим. Восстановление легких достигает высокого уровня, снижается вероятность других онкологических заболеваний. Продолжают улучшаться кровообращение и работа иммунной системы.

15 лет

Риск сердечных заболеваний становится близким к уровню никогда не курившего человека. Ожидаемая продолжительность жизни увеличивается.

Что помогает и что мешает

• Ускоряют восстановление: регулярная физическая активность (увеличивает объем легких, улучшает циркуляцию крови).

• Замедляют восстановление: пассивное курение.

• Побочный эффект: некоторые люди набирают вес из-за изменений обмена веществ и усиления аппетита. Обычно это контролируется здоровым образом жизни.

• Электронные сигареты: содержат никотин и не считаются безопасными, хотя могут помочь части людей завязять с обычными сигаретами.

Отказ от курения — один из самых эффективных шагов для улучшения здоровья. Сроки восстановления индивидуальны, но организм последовательно отвечает на отказ положительными изменениями.