Существует ли осенний авитаминоз: ответ диетолога

С наступлением осени аптеки и маркетплейсы предлагают витаминные комплексы «от усталости и сонливости», а реклама убеждает, что организму срочно нужна поддержка. Однако за красивой упаковкой часто стоит маркетинг, а не медицинская необходимость. Поговорили об этом с врачом-эндокринологом, диетологом, экспертом телеканала «Доктор» Юлией Каминарской. 

Почему осенний авитаминоз вызывает сомнения у врачей

Термины «осенний», «весенний» и «зимний» авитаминоз чаще относятся к маркетингу, чем к реальным медицинским проблемам. Осень — это время, когда есть огромное количество сезонных спелых овощей, фруктов и ягод.

«Свежие овощи и фрукты доступны сейчас круглогодично, но именно осенью больше всего вкусового разнообразия», — отмечает Юлия Каминарская.

Полноценное питание позволяет получать витамины из еды, а не из баночек. Осень — не период дефицита, а скорее сезон изобилия.

Когда усталость не связана с нехваткой витаминов

Усталость, сонливость и ухудшение настроения — симптомы, которые встречаются при огромном количестве заболеваний. Связывать их только с нехваткой витаминов неверно.

«Если вспомнить классику Джерома Джерома, можно найти у себя все болезни сразу, кроме родильной горячки. Так и с усталостью: причин у нее множество, и авитаминоз — далеко не единственная», — иронизирует врач.

Самый эффективный способ разобраться в причинах плохого самочувствия — обратиться к врачу. При необходимости он порекомендует сдать анализы, и уже по результатам будет ясно, есть ли дефицит.

Какие дефициты действительно актуальны

Наиболее распространенные дефициты — йода и железа. Дефицит йода встречается по всей территории России. Самый доступный и безопасный способ получить норму — пользоваться йодированной солью.

«Дефицит железа — преимущественно проблема женщин. Здесь желательно обследоваться и только при подтверждении нехватки пить препараты», — подчеркивает эндокринолог.

Дефицит витамина D нужно исключать людям в возрасте, беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями. Но и в этих случаях добавки назначаются по показаниям, а не для профилактики.

Нужны ли витамины «на всякий случай»

Прием витаминных комплексов без подтвержденного дефицита не принесёт пользы. Более того, бесконтрольный прием может навредить.

«Осенью надо наслаждаться сезонными овощами и фруктами, обязательно включать их в рацион, замораживать их впрок, пока они максимально вкусные и полезные», — советует эксперт.

Рацион должен быть разнообразным и сезонным. Заморозка овощей и ягод помогает сохранить витамины на зиму без аптечных добавок.

А если беспокоит усталость или другие симптомы, обратитесь к врачу, сдайте анализы по его рекомендации и следуйте назначениям. Витамины нужны только там, где есть подтвержденный дефицит.