Как сохранить зрение после 40
Избегайте солнца
Обязательно носите солнцезащитные очки, поскольку чрезмерное пребывание на солнце может вызвать катаракту. Солнцезащитные очки предотвращают повреждение сетчатки; они также защищают чувствительную кожу век от появления морщин. Кроме того, очки могут защитить от рака кожи вокруг глаз.
Отказ от курения
Курение табака напрямую связано со многими неблагоприятными последствиями для здоровья, включая возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD). Курильщики также подвергаются повышенному риску развития катаракты.
Знайте свою семейную историю
Если в семейном анамнезе есть заболевания глаз, то нужно регулярно обследоваться у специалиста. Кроме того, необходима консультация врача–генетика, чтобы предупредить болезни, которые могут передаться генетически.
Защита глаз
Очень важно надевать защитные очки для предотвращения травм глаз не только во время занятий некоторыми видами спорта, но и во время ремонта дома, садоводства и уборки. Не забывайте надевать защищать глаза во время работы с возможными раздражителями или опасными химическими веществами.
Уход за контактными линзами
Не забывайте мыть руки до использования контактных линз. Следуйте инструкциям офтальмолога и производителя контактных линз относительно ухода и их использования. Использование контактных линз дольше допустимого срока может привести к язвам роговицы, сильной боли и даже потере зрения.
Высокое напряжение
После долгой работы за компьютером или чтения можно ощутить сильную усталость, резь и напряжение в глазах. Соблюдайте правило «20-20-20»: делайте перерыв каждые 20 минут, переводите глаза на дальние объекты, расположенные на расстоянии не менее 6 метров (20 футов) от вас, в течение хотя бы 20 секунд.
Раннее вмешательство
Большинство серьезных глазных болезней проще лечить, если их диагностировать на ранней стадии. Отсутствие своевременного лечения может привести к серьезной потере зрения или слепоте. Пройдите всестороннее обследование глаз вовремя.
Правильное питание
Дефицит витаминов может нарушить работу сетчатки. Для здоровья глаз полезно употреблять морковь, однако специалисты рекомендуют также разнообразить рацион такими продуктами, как рыба, зелень, цитрусовые и др. Исследования показывают, что употребление продуктов, богатыми витаминами C и E, цинком, лютеином, зеаксантином, омега-3 жирными кислотами, может снизить риск развития глазных болезней.
Следите за сахаром
Диабет является главной причиной слепоты. Люди, страдающие диабетом, должны внимательно следить за уровнем сахара в крови, принимать лекарства в точном соответствии с рекомендациями врача и вовремя принимать углеводы, уделяя основное внимание приему продуктов с низким и средним гликемическим индексом.