С плоской подошвы на высокие каблуки
С наступлением весны как можно быстрее хочется сменить очень теплую зимнюю обувь на легкие весенние сапожки. Зачастую вторые имеют каблуки и узкую форму. Но за зиму стопы привыкли к свободной обуви на плоской подошве или широком устойчивом каблуке. Поэтому, чтобы сделать этот переход более комфортным, переобуйтесь сначала в просторные сапоги с каблуком не выше 5 см.
Важно знать
- Старайтесь как можно реже носить узкую или неудобную обувь. Она нарушает кровообращение стоп.
- Ношение слишком плоской обуви может привести к плоскостопию.
- Если вы систематически чувствуете боли в суставах или икроножных мышцах, обратитесь к врачу-ортопеду.
Весеннее цветение красиво, но опасно
Один из главных врагов здоровья весной – аллергия. Например, поллиноз, то есть аллергия на пыльцу. Реакция на цветение деревьев, кустарников и трав может повлечь за собой:
- отек слизистой носа;
- сильный насморк во время цветения какого-то конкретного растения;
- частое чихание;
- слезотечение, припухлость глаз;
- зуд в глазах;
- приступы бронхиальной астмы (у 20% больных).
Если у вас есть предрасположенность к аллергии, лучше заранее, пока не началось цветение, посетить аллерголога и сдать необходимые анализы, чтобы облегчить себе жизнь весной.
Также помните, что можно проверить полное состояние здоровья и пройти диспансеризацию. Она проводится бесплатно и по месту жительства. Главное, чтобы ваш возраст делился на три без остатка.
Плюсовая температура — не гарантия тепла
Одевайтесь теплее! Ранняя весна может легко сбить с толку — кажется, что уже наступило долгожданное тепло, и хочется носить легкую одежду, но это может быть опасным выбором. Переохлаждение в такое время ослабит иммунитет и повысит риск заболеть респираторно-вирусными инфекциями.
Сон — лучшее лекарство
Начните высыпаться! Зима отбирает много сил и энергии, а весна — дарит. Но без помощи самим себе ничего не получится. Чтобы по весне чувствовать себя бодрым и готовым к новым свершениям, важно:
- ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день;
- спать не менее семи-восьми часов;
- проветривать спальню перед сном;
- спать в удобной одежде и под комфортным одеялом.
Позаботьтесь о питании
Чтобы быть здоровым, много не надо: высыпайтесь и хорошо питайтесь, этого будет достаточно.
Если у вас есть проблемы с пониманием, как правильно питаться, помочь могут различные приложения. Мы расскажем о трех.
Nutrition Quiz: просвещение в игровой форме
Если вам надоели мифы о питании, то это приложение для вас. Оно будет задавать вопросы, на которые нужно отвечать «миф» или «факт». Ответы не всегда будут очевидными, но вы точно узнаете что-то новое. Например, ведет ли плохой сон к ожирению и есть ли в безалкогольном пиве алкоголь.
Помимо игры, здесь есть большая энциклопедия фактов о еде и здоровом питании.
Waterbalance: привычка пить воду
Это приложение поможет сохранять нужный для вас водный баланс. Введите свой рост и вес и отмечайте каждый выпитый стакан любой жидкости. Алкоголь, чай, газированные напитки будут уменьшать ваш водный баланс. Если такое будет происходить часто, приложение предлагает ставить таймер, с которым забыть о приеме воды будет сложно.
Помимо этого, вас ждут подсказки и полезная информация, а в конце дня — общая статистика.
Fooducate: забота о вашем здоровье
Это приложение позволяет сканировать штрихкоды продуктов и получать всю информацию о составе: содержание сахара, жиров, консервантов и других составляющих. Если какие-то из них будут для вас вредны, приложение предложит более здоровую альтернативу. В Fooducate есть также возможность записывать результаты своих тренировок и приемы пищи, чтобы отслеживать количество калорий.
Помните: информация из приложений не заменяет полноценную консультацию врача. Если у вас есть серьезные проблемы с питанием, обратитесь к гастроэнтерологу или диетологу.
