Психолог назвал три способа, помогающих стать счастливее

Чтобы наполнить жизнь чувством благодарности, важно развивать «установку на изобилие» — внутреннюю уверенность, что мир дает вам больше, чем вы ожидали или заслуживаете. Люди с таким мышлением обычно счастливее и более благодарны за то, что имеют, утверждает психолог Джоэл Вонг.

Установка на счастье

«Представьте, что вас спрашивают: "Как вы считаете, жизнь к вам несправедлива, справедлива или чрезмерно щедра?" Большинство выберет вариант "б", но самые благодарные люди часто отвечают "в". Они видят себя не просто получателями справедливого, а настоящими "счастливчиками", которым повезло больше, чем они могли ожидать», — говорит Вонг.

Исследования показывают, что люди с такой установкой испытывают больше положительных эмоций, чаще чувствуют благодарность и воспринимают достижения как подарок, а не как должное. Смирение помогает признать, что многие хорошие вещи в нашей жизни — не заслуженная награда, а скорее дар.

Практические шаги к «изобилию»

• Вспомните неожиданную доброту — кто сделал для вас больше, чем требовалось? Почему это было важно?
• Найдите моменты благодати — когда вы получили второй шанс или то, чего не заслуживали?
• Цените уникальные возможности — какой опыт изменил вашу жизнь к лучшему, хотя мог и не случиться?

Три волшебных слова

Вонг также советует заменить в речи и мыслях фразу «я должен» на «мне довелось» или «у меня есть возможность». Например «Я должен ходить на работу» легко преобразовать в «Мне довелось получить работу мечты». «Мне надо готовить завтрак» → «У меня есть возможность наслаждаться утренним кофе», «Я должен звонить детям» → «Мне повезло быть рядом с детьми, даже когда они далеко» — эта языковая метаморфоза помогает перейти от ощущения обязанности к чувству привилегии. Вы начинаете видеть не рутину, а возможность — и благодарность возникает естественно.