Названа рекомендуемая доза витамина D, помогающая защититься от гриппа

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Суррея в Великобритании, показало связь между низким уровнем витамина D и повышенным риском госпитализации из-за респираторных заболеваний, включая грипп.

Витамин D известен своей ролью в поддержании здоровья костей и мышц. Он также обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, которые могут помогать иммунной системе бороться с инфекциями дыхательных путей.

Выяснилось, что у людей с тяжелым дефицитом витамина D (менее 15 нмоль/л) риск попасть в больницу с респираторной инфекцией был на 33% выше, чем у тех, чей уровень был в норме (75 нмоль/л и более), пишет Portsmouth.co.uk.

Рекомендации

• Норма потребления: 10 мкг витамина в день.
• Источники: жирная рыба (лосось, сельдь), красное мясо, яичные желтки, обогащенные продукты (например, некоторые хлопья для завтрака).
• Добавки: врачи рекомендуют принимать профилактическую дозу витамина D (10 мкг) осенью и зимой всем, кто не может получить его достаточно из пищи и солнца. Особенно это важно для пожилых людей и представителей этнических меньшинств, которые входят в группу повышенного риска.