Как известно, более трети всех взрослых людей не высыпаются, так как не спят рекомендуемые 7-8 часов в сутки. Нехватка сна может иметь неожиданные последствия — например, для такого важного органа, как печень.
Недосып может приводить к тому, что врачи называют «тихой эпидемией» — неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). От этого заболевания, к примеру, страдает каждый четвертый взрослый в США.
Для НАЖБП характерно накопление лишнего жира в печени. Основная причина болезни — увеличение веса, а также такие метаболические факторы риска, как диабет 2-го типа, высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов и обструктивное апноэ во сне. Частое употребление алкоголя также может привести к жировой болезни печени, но НАЖБП возникает на фоне метаболического синдрома и увеличения веса при отсутствии алкоголизма, отмечает гастроэнтеролог Ибрагим Хануне.
НАЖБП часто протекает бессимптомно — у подавляющего большинства людей нет никаких проявлений болезни, особенно на ранних стадиях. «У некоторых людей могут быть неспецифические симптомы, такие как усталость, затуманенная память и боль в животе», — подчеркивает Хануне.
По его словам, жировая болезнь печени не вызывает серьезных симптомов до тех пор, пока не становится слишком поздно — например, когда у пациента уже развился цирроз или рак печени. Неалкогольный стеатогепатит, более тяжелая форма НАЖБП, приводит к отеку или воспалению печени и повреждению клеток печени. В конечном итоге это может вызвать к фиброз, то есть рубцевание, печени.
Диетолог из Кливлендской клиники Кристин Киркпатрик отмечает, что во многих исследованиях недостаток качественного сна связан с увеличением веса, повышением чувства голода и плохим уровнем сахара в крови. А инсулинорезистентность — основной фактор риска появления аномального количества жира в печени.
Киркпатрик добавила, что риск НАЖБП особенно высок для женщин в постменопаузе. Одно из исследований показало, что хронический недосып приводит к повышению уровня инсулина среди женщин после климакса на 20%.
«Стресс для организма, вызванный недостатком сна, может вызвать неблагоприятные метаболические изменения, которые в конечном итоге могут привести к НАЖБП», — говорит Киркпатрик.
