Новое исследование показало, что каждый дополнительный шаг сверх 2200 шагов в день снижает риск ранней смерти и сердечно-сосудистых заболеваний. Это работает, даже если остальная часть дня проходит в сидячем режиме.
Ученые из Сиднейского университета проанализировали данные более 70 000 человек в возрасте около 61 года. Участники в течение недели носили акселерометр для измерения уровня повседневной физической активности. За семь лет у них зарегистрировали 1633 случая смерти и 6190 сердечно-сосудистых нарушений, таких как инфаркт или инсульт.
Анализ показал, что самый низкий риск ранней смерти был у людей, которые делали от 9000 до 10 500 шагов в день. Для существенного снижения вероятности инсульта и инфаркта хватит около 9700 шагов в день.
Любое количество ежедневных шагов, превышающее 2200, связано с более низким уровнем смертности и сердечно-сосудистых заболеваний, причем независимо от времени, проведенного человеком в сидячем положении. Логично, что польза возрастала, чем больше шагов люди делали.
«Мы знаем, что ежедневная физическая активность необходима для поддержания здорового образа жизни и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и риска инсульта. Обнадеживающие исследования показывают, что каждый шаг на пути к 10 000 шагов в день имеет значение для снижения риска смерти и сердечных заболеваний. Даже низкий уровень активности может снизить риск инсульта», — отметила кардиолог Джули Уорд из Британского фонда сердца. По ее словам, для поддержания здоровья сердца и кровообращения достаточно 150 минут умеренных физических упражнений в неделю.
