Брахиопластика или фитнес: как сделать руки красивыми? 

Если отвести руку на 90° — кожа провиснет у любого человека. По каким причинам образуется эта ненужная кожа? Возможно, тургор недостаточен? Пора к хирургу?

— Нет, не совсем так. Небольшое провисание — это показатель того, что расслабленный трицепс не противодействует гравитации. Другое дело, если провисание сильное, — Ольга Дробышева. 

Брахиопластика — самая популярная пластическая операция на руках. Она используется для устранения сильного провисания кожи. 

 — Существует мнение, что у всех с возрастом ослабляются мышцы, и поэтому люди хотят их накачать. Но! Тонус — тот, который и в молодые годы был, — никуда не исчезает. Это связано с органикой мышц. Просто мы заплываем слоем отечности. Плюс у нас с возрастом копится жир. Жировая ткань сама по себе притягивает жидкость как губка. Это еще больше усиливает отек,  — Ольга Дробышева. 

Почему еще копится отек?

1. Неправильная осанка 

Это главный фактор, который мешает уйти отеку.  Вы ведем сидячий, малоподвижный образ жизни. Трапеции, зона шеи, плечи — зажаты. В итоге вся жидкость, которая могла бы проходить спокойно, запирается в мышцах. 

2. Возрастные изменения

Со временем в организме снижается синтез коллагена; кроме того, у нас меняется гормональный фон. 

Поэтому проблему надо решать комплексно. 

1 упражнение — на осанку и зону декольте. Мышцы смогут проталкивать этот застой.

Выполнять упражнения следует через день. Длительность всего комплекса — 1-2 месяца, затем надо поменять программу на другой комплекс, поскольку тело адаптируется к упражнениям. 

Птичка

Раскрываем зону декольте и укрепляем руки. Взять полотенце опущенными вытянутыми руками сзади. Расправить плечи назад. Ноги на ширине плеч. Растянуть полотенце и начать движение вверх-вниз. То есть разгибание плеч назад-вверх-вниз. Повторить 8-10 раз.

Рычаг

Полотенце держим в прямых руках перед собой. Ноги на ширине плеч. Расправляем ключицы и плечи. Сохраняем осанку. Растягиваем полотенце, смягчаем слегка локти. Поднимаем руки перед собой. Движение — до высоты плеч. Следим, чтобы сами плечи не поднимались. 8-10 повторений.

Робот 

Исходное положение — руки подняты, согнуты в локтях на 90°. Добавляем вращение плечевой кости в суставе. Вверх-вниз. Не забываем о натяжении полотенца. 

Выполняем упражнения утром до завтрака, либо сразу после работы — до ужина.