Кардиологи назвали лучшие фрукты и ягоды для здорового сердца

Как известно, фрукты и овощи богаты витаминами и антиоксидантами, которые могут снизить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты по болезням сердца рекомендует употреблять фрукты каждый день, ведь они способны снижать высокое давление и уменьшать атеросклероз. Так какие фрукты больше всего полезны для сердца и сосудов?

Кардиолог из клиники Orlando Health Дипак Вивек предпочитает яблоки — хороший источник антиоксидантов, клетчатки, витамина С и калия. Кроме того, у яблок низкий гликемический индекс, что помогает снизить риск развития диабета 2-го типа.

Доктор Сушант Кхайр из Methodist Le Bonheur Healthcare в Мемфисе рассказал, что любит бананы. Эти фрукты богаты клетчаткой, витамином С, витамином В6, калием, магнием и антиоксидантами.

«Пищевые волокна помогают пищеварению, витамин С укрепляет иммунную систему, а витамин В6 важен для мозга и нервов», — отметил Кхайр.

Профессор кардиологии в Школе медицины Цукера в Хофстра Нортвелл Дженнифер Мирес назвала в числе самых полезных фруктов и ягод яблоко, грушу и вишню. Сатджит Бхусри из кардиологической клиники Upper East Side Cardiology советует не забывать о несоленых орехах и сухофруктах. Кроме того, такие ягоды, как черника, малина и годжи, содержат наибольшее количество антиоксидантов, которые отлично защищают сердце.