Назван неожиданный способ избавиться от стресса

Как лучше всего снять стресс? Есть немало способов, например, физические упражнения или медитация, но это далеко не единственные методы разрядки. В последние несколько лет популярным хобби среди людей, желающих расслабиться, стали раскраски для взрослых. Несмотря на простоту занятия, исследования показывают, что раскрашивание действительно можно назвать эффективным способом снижения стресса и улучшения самочувствия.

Как же раскраски могут улучшить самочувствие людей? Одна из научных работ проверяла, как раскрашивание в сочетании с осознанностью влияет на самочувствие студентов. 72 человека разделили на две группы: одним дали раскраски и советы по расслаблению тела, концентрации внимания на задаче и ощущениях от раскрашивания, а других просто попросили раскрасить картинку.

По окончании занятия участники группы, получившей инструкции по работе с сознанием, отметили, что после раскрашивания чувствовали себя менее тревожно и более сосредоточенно. Группа, не получившая инструкций, не испытала подобных ощущений. Впрочем, некоторым людям не понравилось получать инструкции во время раскрашивания, что снизило эффект от раскрашивания с учетом особенностей мышления.

В другом эксперименте психологи исследовали, какой эффект оказало использование видео для обучения раскрашиванию с учетом особенностей мышления на 35 преподавателей. Участников так же разделили на две группы. Одна группа ежедневно занималась раскрашиванием в течение пяти дней, а другая продолжала работать в обычном режиме.

Учителя, которые практиковали «сознательное» раскрашивание, отметили, что испытывают меньше стресса, более внимательны и устойчивы. Возможно, обучение умению раскрашивать вдумчиво перед началом занятия помогло участникам получить максимальную отдачу.

Раскрашивание также сравнивали с медитацией «любви и доброты». Результаты показали, что раскрашивание и такая медитация одинаково хорошо помогают людям быть более внимательными и менее тревожными.  Исследования, проведенные в области осознанности, также показали, что раскрашивание также может обладать множеством других преимуществ для здоровья, включая уменьшение боли и даже избавления от бессонницы. Если вы хотите попробовать себя в раскрашивании, начните с того, что найдите тихое и удобное место, где вы сможете сосредоточиться, не отвлекаясь на посторонние мысли, пишет Science Alert.