Отсыпаетесь по выходным? Это снижает риск сердечных заболеваний

Ученые выяснили, что риск сердечных заболеваний снижается у людей, которые дольше спят по выходным, чтобы наверстать упущенное в течение недели.

Исследователи изучили данные 90 903 человек, из которых 19 816 спали меньше семи часов сна за ночь и были отнесены к категории лиц с недостатком сна. Спустя 10 лет они прошли медицинское обследование. Оказалось, что у тех, кто отсыпался на выходных, риск ССЗ снижался примерно на 20%. Связь становилась еще более выраженной среди людей, которые регулярно испытывают недосып в будние дни, пишет CBS.

«Наши результаты показывают, что среди большой части населения современного общества, страдающего от недостатка сна, те, кто больше всего "нагоняет" сон в выходные, имеют гораздо более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто не досыпает», — отметил соавтор исследования Зечен Лю.

Эксперты советуют уделять не меньше внимания качеству сна, чем его количеству. Стратегии улучшения качества сна включают ограничение потребления алкоголя и кофеина, сокращение времени у экрана перед сном и контроль за количеством выпитой перед сном жидкости.