Исследователи из Японии обнаружили, что если записать свою реакцию на негативный инцидент на листе бумаги, а затем измельчить его или выбросить, это уменьшает чувство гнева.
Сотрудники Высшей школы информатики Университета Нагои попросили студентов написать краткие мнения о важных социальных проблемах. Затем им сказали, что их сочинения будут справедливо оценивать. Однако независимо от того, что писали студенты, эксперты ставили им низкие баллы за интеллект, интерес, дружелюбие, логику и рациональность. Проверяющие также писали один и тот же оскорбительный комментарий: «Не могу поверить, что образованный человек может так думать. Надеюсь, он чему-то научится за время учебы в университете».
Раздав эти негативные отзывы, психологи попросили участников написать на бумаге свои мысли по поводу таких оценок. Одной группе студентов предложили либо выбросить написанное в мусорное ведро, либо сохранить в папке на столе. Второй группе сказали уничтожить документ в шредере или положить его в пластиковую коробку.
Затем участников попросили оценить уровень своего гнев после оскорбления, а также после того, как они выбросили или убрали бумагу. Все участники отметили более высокий уровень гнева после получения оскорбительных отзывов. Однако уровень гнева тех, кто выбросил бумагу в мусорный бак или измельчил ее, вернулся к нормальным показателям.
«Планировалось, что наш метод будет в какой-то степени подавлять гнев. Однако мы были поражены тем, что он уходил практически полностью», — отметил ведущий исследователь Нобуюки Каваи.
Помимо практической пользы, открытие может пролить свет на происхождение японской культурной традиции, известной как «хакидасисара». Хакидасисара — ежегодный фестиваль, на котором люди разбивают небольшие диски, символизирующие вещи, которые вызывают у них гнев. Результаты исследования могут объяснить чувство облегчения, которое испытывают участники после окончания фестиваля.
