Ученые-психологи из Мичиганского университета нашли эффективный способ помочь себе успокоиться в ситуации эмоционального напряжения. Их работа опубликована в Clinical Psychological Science.
Исследования, проведенные группой психологов под руководством Арианы Орвелл, доказали, что молчаливое обращение к себе с использованием имени в единственном лице и не в первом лице, способствует регулированию эмоций. Ученые провели два эксперимента, участники которых сосредотачивались либо на прошлом негативном опыте, либо на нелицеприятном будущем. Каждый раз они внутренне разговаривали с собой и при этом оценивали степень своей эмоциональной уязвимости.
Исследователи пришли к выводу, что обращение к себе по имени и во втором или третьем лице позволяли испытуемым регулировать свои эмоции при размышлении о негативном опыте во всем спектре эмоциональной интенсивности. Ученые подчеркнули необходимость дальнейшего изучения техники и ее последствий для психического здоровья.
