Свекла и чеснок: топ продуктов для здоровья сердечно-сосудистой системы
Диетолог Ноев назвала продукты, которые помогут укрепить здоровье сердца и очистить артерии
Диетолог Александра Ноев дала несколько советов по питанию для поддержания здоровья сосудов. В список полезных для кровеносной системы продуктов вошли цитрусовые, свекла, чеснок и многое другое.
Фото: TalyaAL/Shutterstock/FOTODOM
С помощью правильного питания можно поддерживать здоровье как всего организма, так и отдельных его систем — например, кровеносной. Включение в рацион некоторых продуктов поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетолог Александра Ноев рекомендует включить в рацион для поддержания здоровья сосудов такие продукты:
- Цитрусовые. Богаты витамином C, эфирными маслами и антиоксидантами, повышают эластичность сосудов и снижают уровень вредного холестерина.
- Свекла. Укрепляет здоровье сердца, очищает артерии и снижает давление.
- Сельдерей и тыква. Нормализуют уровень сахара в крови, способствуют очищению организма и снижают «плохой» холестерин.
- Чеснок и авокадо. Снижают давление, очищают сосуды и растворяют холестериновые бляшки.
- Яблоки. Предотвращают закупорку сосудов и снижают давление.
- Жирная рыба. Содержит омега-3 жирные кислоты, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Также врач рекомендует ограничить потребление соли (не более 4 г в сутки) и употреблять достаточное количество овощей и фруктов (не менее 450-500 г в день), пишет «Вечерняя Москва».
В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации
