Воскресный воин: новый подход помогает сбросить вес, не занимаясь по будням

Эндокринологи предложили новый метод похудения — он называется «воин выходного дня». Оказывается, тренировки в течение 1-2 дней на выходных могут принести пользу, сравнимую с регулярными упражнениями по будням.

Согласно действующим рекомендациям ВОЗ, взрослым рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю, а детям и подросткам — в среднем 60 минут. Однако соблюдение рекомендованного уровня активности часто оказывается непростой задачей. Новое исследование, опубликованное в журнале Obesity, предполагает, что люди, относящиеся к категории «воскресных воинов», могут добиться снижения веса, сопоставимого с теми, кто занимается спортом регулярно — при условии, что они выполняют рекомендуемые цели.

Исследователи изучили данные более 9600 людей за период с 2011 по 2018 год. Возраст участников составлял от 20 до 59 лет. У людей измерили количество жира в брюшной полости, а также общее количество жира в организме. 

Результаты показали, что 772 участника занимались спортом только по выходным, а 3277 были активны и по будням. Остальные участники не уделяли время физической активности. В группе «воинов выходного дня», как и в группе будней, показатели жировой массы живота, окружности талии, жировой массы всего тела и индекса массы тела оказались ниже, чем у тех, кто вообще не занимался. Кроме того, эти люди реже страдали гипертонией или диабетом, пишет Medical Daily.