Летом россияне могут ощущать усталость из-за недостатка сна, даже если проводят в постели по восемь и более часов в сутки. Это объясняется влиянием солнечного света на организм, считает врач-терапевт Ирина Ярцева. Продолжительность светового дня летом в России очень велика, отметила она в интервью радио Sputnik.
«Люди за зиму привыкли поздно ложиться, а сейчас светает рано. Летом в четыре часа утра уже светло, сейчас самые длинные световые дни в году. Свет заставляет организм активизироваться и мешает спать, даже если у него закрыты глаза. Человек — это существо, физиологически зависимое от солнца, его активность связана со светом», — сказала Ирина Ярцева.
Врач рекомендует ложиться спать раньше, чтобы успевать восстанавливать силы до первых лучей солнца, которые могут помешать нормальному сну.
«Просыпаться летом рано — это нормально, поэтому надо ложиться раньше, чтобы высыпаться. Я всегда говорю пациентам, что надо успеть выспаться до того момента, как вас разбудит утреннее солнышко. Тогда будет больше сил», — посоветовала Ирина Ярцева.
