Ученые из Университета Нотр-Дам выяснили, в чем причина склонности людей нажимать на кнопку повтора будильника, сообщает Medical Xpress.
В исследовании приняли участие 450 взрослых, работающих по стандартному графику полного дня. Участники заполняли ежедневные опросы и анкеты, а фитнес-трекеры измеряли продолжительность их сна и частоту пульса. Выяснилось, что 57% участников любят подремать и переставить будильник на более позднее время. Женщины дремали утром на 50% чаще, чем мужчины. Те, кто дремал, проходили в день меньше шагов, чем другие респонденты, и спали более беспокойно.
Результаты исследования показали, что утренняя дремота может быть способом борьбы с хронической усталостью. «Многие люди дремлют, потому что хронически устают», — пояснил автор исследования Стивен Маттингли. По его словам, врачи обычно считают вредным утреннюю дремоту, но достоверных научных изысканий по этой теме еще не было. «Если только один из трех человек спит нормально, это означает, что другие борятся с усталостью по-другому», — отметил ученый.
Также исследователи изучили хронотип каждого респондента, и обнаружили, что совы больше дремлют и в целом больше устают, чем жаворонки. «В мире графика с 9 до 17 часов полуночники проигрывают», — замечает Маттингли.
По его словам, рекомендация против переставления будильника вполне обоснована, но пробуждение после двух, трех и более будильников не имеет большого значения. Ученый отметил, что проблема не в переставлении будильника, а в том, что он вообще нужен.
Когда участники просыпались естественным образом, без помощи будильника, они спали дольше и потребляли меньше кофеина. Нарушение естественных циклов сна и бодрствования с помощью будильника может привести к инерции сна — ощущению усталости или сонливости.
«Когда вы просыпаетесь во время "быстрого" сна, ваш мозг находится на пути к полному пробуждению. Уровень гормонов, циркулирующих на этом этапе, будет отличаться от того, когда вы находитесь в глубоком сне», — пояснил Маттингли. Просыпаться по будильнику — это своего рода двойной удар, и такое пробуждение нарушает биохимию мозга. Лучший совет для всех — спать столько, сколько нужно их организму.
Впрочем, у утренней дремоты все же есть плюсы. «Это не всегда плохо — подобно стрессу. Некоторый стресс полезен — вот почему у человека есть реакция «бей или беги». Но для этого есть время и место», — заключил исследователь.
