Диетолог оценила призывы коллег не дожидаться чувства голода, чтобы поесть

Врач-диетолог Камилла Тимошенко прокомментировала широко разошедшееся по соцсетях высказывание экспертов по питанию о том, что не стоит дожидаться чувства голода, чтобы поесть. В противном случае, сказали специалисты, велик шанс переесть.  

По словам Тимошенко, чувство голода является сигналом организма, что пора поесть. Однако иногда желудок может сигнализировать о потребности в пище не вовремя, например раньше привычного обеда или ужина.  

Причин у такого явления, отмечает врач, всего две, и обе связаны с предыдущим приемом пищи. Так, белков, жиров и углеводов в нем могло было недостаточно или самой еды было слишком мало. 

Врач призывает проверить себя и оценить, достаточно ли организму количества пищи, каковы размеры порции, сколько в ней калорий. По мнению медика, именно правильное соотношение белков, жиров и углеводов позволяет ощущать сытость до следующего приема.  

Кроме того, говорит Тимошенко в блоге в Instagram, появившееся не вовремя чувство голода можно утолить перекусом. Она также предлагает присмотреться к рациону и при необходимости отвести время для подобных перекусов.