Диетолог рассказала, как встретить Новый год без вреда для здоровья
В преддверии Нового года многие россияне совершают типичные ошибки, которые могут негативно сказаться на их здоровье. Ключевые из них — садиться за праздничный стол голодными и не пить воду во время застолья.
Диетолог Марият Мухина отмечает, что многие перед празднованием пропускают завтрак и обед, а начинают есть только в новогоднюю ночь. Такое поведение приводит к перееданию за праздничным столом. Дело в том, что голодный человек не чувствует насыщения сразу после еды. Это может привести к набору лишнего веса и проблемам с желудочно-кишечным трактом, подчеркивает врач.
Мухина рекомендует 31 декабря обязательно завтракать, обедать и полдничать. Чтобы не переесть за праздничным столом, следует употреблять не более 800 г пищи. Лучше всего подавать и есть блюда небольшими порциями — по 80 граммов на человека.
Другая одна распространенная ошибка — не пить воду во время застолья. Это может привести к обезвоживанию организма, усилению чувства голода и интоксикации. Во время застолья следует пить воды в два раза больше, чем алкоголя: например, если вы выпили 50 г спиртного, то следует выпить 100 мл воды, передает слова Мухиной «Москва 24».
