До или после завтрака: научный взгляд на утреннюю чистку зубов

Споры о том, когда правильно чистить зубы утром — до завтрака или после — ведутся давно. Стоматолог-терапевт Денис Моисеев из Пироговского университета объясняет, что универсального ответа не существует, но есть научно обоснованные рекомендации для разных ситуаций.

Чистка до завтрака — профилактический подход

Вариант считается предпочтительным по нескольким причинам. За ночь во рту скапливается максимальное количество бактерий. Утренняя чистка удаляет этот пласт до того, как он вступит в реакцию с сахарами из пищи.

Кроме того, важна и защита эмали: фториды из пасты создают на зубах защитный барьер, который укрепляет эмаль перед кислотной атакой во время еды. Процесс чистки стимулирует выработку слюны, что помогает пищеварению и нейтрализации кислот. Также чистка зубов до еды избавляет от характерного утреннего привкуса, делая завтрак более приятным.

Чистка после завтрака — гигиенический подход

Главный аргумент «после» — механическое удаление остатков пищи. Однако здесь есть важное ограничение. Сразу после еды чистить зубы не стоит, так как после употребления кислых продуктов (соки, фрукты, кофе) эмаль временно размягчается. Чистка в этот момент может привести к ее истиранию и развитию гиперчувствительности.

Моисеев предлагает универсальную стратегию — чистку зубов до завтрака с фторсодержащей пастой. По его словам, это оптимальный защитный вариант. Если предпочитаете чистить после— выждите 30-40 минут после еды. За это время слюна нейтрализует кислоту, и эмаль восстановится. Для немедленного освежения после еды можно прополоскать рот водой.