Ученые выяснили, что нужно сделать для значительного снижения риска развития диабета 2-го типа. Достаточно просто увеличить скорость ходьбы, и практически каждый может успешно заниматься такой профилактикой в повседневной жизни.
Международная группа исследователей из Имперского колледжа Лондона попыталась выяснить оптимальную скорость ходьбы, помогающую избежать диабета. Они проанализировали десять долгосрочных исследований, опубликованных в период с 1999 по 2022 год, с участием более 500 000 пациентов.
Специалисты обнаружили, что ускорение темпа ходьбы до 6 км/ч может снизить риск диабета 2-го типа на 39%, а каждое увеличение скорости на 1 км/ч прибавляет еще 9%. Ходьба со скоростью от 3 до 5 км/ч снижает риск развития диабета на 15% — по сравнению с более медленным темпом ходьбы.
По словам ученых, люди с более высокой скоростью ходьбы обычно более подтянутые, с большей мышечной массой и лучшим общим состоянием здоровья. Бодрая ходьба также полезна для снижения веса, что помогает улучшить чувствительность к инсулину.
Примерно 90% случаев диабета приходится на диабет 2-го типа, связанный с ожирением. Заболевание обычно диагностируется в среднем возрасте, в отличие от диабета 1-го типа, который возникает из-за генетических причин и обычно выявляется в раннем возрасте, пишет Daily Mail.
