Эксперты рассказали, что будет с организмом при дефиците витамина В12

Витамин B12 — жизненно важное питательное вещество, которое мы получаем преимущественно из животной пищи: мяса, рыбы, молочных продуктов. Его нехватка особенно распространена среди пожилых людей, вегетарианцев, веганов, а также людей с заболеваниями, нарушающими всасывание микроэлементов. Симптомы дефицита часто «маскируются» под другие состояния, что затрудняет диагностику.

Как проявляется дефицит B12

Слабость и упадок сил

B12 необходим для производства здоровых эритроцитов, которые доставляют кислород в ткани. При его дефиците развивается анемия, вызывающая хроническую усталость, головокружение, бледность кожи и учащенное сердцебиение.

Неврологические нарушения

Витамин играет ключевую роль в работе нервной системы. Его недостаток приводит к повреждению нервных волокон — невропатии. Это проявляется онемением и покалыванием в конечностях, мышечной слабостью, нарушением равновесия и походки.

Психические и когнитивные изменения

Могут возникать перепады настроения, депрессия, раздражительность, проблемы с памятью и концентрацией. В тяжелых случаях возможны изменения поведения.

Другие возможные симптомы

• Головные боли
• Воспаленный или «лакированный» язык
• Потеря аппетита и необъяснимое снижение веса
• Нарушения зрения
• Повышенная склонность к кровотечениям и инфекциям

Почему возникает дефицит B12

• Недостаточное потребление — строгие диеты без животной пищи и добавок B12.

• Нарушение всасывания — из-за аутоиммунных заболеваний (пернициозная анемия), воспалительных болезней кишечника (болезнь Крона, целиакия), приема некоторых лекарств (метформин, ингибиторы протонной помпы) или операций на желудке/кишечнике.

• Возраст — с годами естественная способность усваивать B12 снижается.

Диагностика и лечение

Из-за неспецифичности симптомов диагностика часто откладывается. Врач может заподозрить дефицит по сочетанию жалоб, данным осмотра (например, снижение чувствительности в конечностях) и анализам крови (уровень B12, гомоцистеина, метилмалоновой кислоты).

Лечение зависит от причины:

• При алиментарном дефиците — пероральные добавки B12.

• При нарушении всасывания — пожизненные инъекции витамина B12, которые доставляют его непосредственно в кровоток.

Восстановление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Неврологические симптомы иногда проходят не полностью, поэтому ранняя диагностика и своевременное начало терапии очень важны.

Веганам и вегетарианцам, а также людям из групп риска рекомендуется регулярно контролировать уровень B12 и принимать профилактические добавки. Сбалансированное питание с включением обогащенных продуктов (например, растительного молока, хлопьев) также помогает поддерживать необходимый уровень витамина.