Фармацевт с большим стажем Амина Хан рассказала о трех типах витаминных добавок, которых она избегает.
Жевательные витамины
В каждом жевательном витамине часто содержится от 3 до 5 г сахара. В таких витаминах, как правило, меньше питательных веществ на порцию по сравнению с традиционными поливитаминами.
«По сути, это просто сахарные таблетки. С таким же успехом можно съесть что-нибудь сладкое. Их очень легко переесть, что может привести к излишней дозе микроэлементов», — заметила Хан.
Мультивитамины в целом
Многие исследователи утверждают, что мультивитамины — это пустая трата денег. На сегодняшний день нет доказательств того, что они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака или преждевременной смерти.
«В них есть все понемногу. Некоторые дозы каждого питательного вещества настолько малы, что едва ли окажут на вас влияние. Кроме того, вам не нужны все витамины, содержащиеся в мультивитаминах», — пояснила фармацевт.
Впрочем, есть некоторые исключения. Беременным женщинам и людям, страдающим от недоедания, мультивитамины могут быть полезны. В большинстве случаев врачи рекомендуют просто придерживаться сбалансированной диеты, чтобы получать достаточное количество питательных веществ.
Мультивитамины для волос, кожи и ногтей
Витаминные добавки, предназначенные для здоровья волос, кожи и ногтей, в последнее время стали очень популярны. Однако Хан советует средства, ориентированные на решение проблем, то есть витамины или добавки, направленные на решение конкретной проблемы со здоровьем.
«Мультивитамины для волос, кожи и ногтей, на что они направлены? На волосы, кожу или ногти?» — задается вопросом Хан.
