За долгие ежедневные поездки на работу, длительные офисные встречи и ночные бдения за компьютером или перед телевизором мы расплачиваемся своим здоровьем. Многочисленные исследования показали, что проводить слишком много времени сидя — это рецепт ранней смерти.
Современные люди сидят слишком много. Однако до настоящего времени существовали исследования на эту тему только для богатых стран.
Недавно было проведено масштабное исследование с участием более 100 000 человек из 21 страны. Оно показало, что люди в более бедных частях мира еще сильнее страдают от гиподинамии. Научная статья вышла в журнале JAMA Cardiology, о ней сообщает ScienceAlert.
Долгое сидение имеет прямую связь с повышенным риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний во всех изученных группах населения. Эта связь оказалась наиболее выраженной в странах с низким уровнем дохода, таких как Бангладеш, Индия и Зимбабве.
Сидение в течение шести-восьми часов в день — будь то на работе, в машине или перед телевизором — увеличивает относительный риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти примерно на 12-13% по сравнению с активными людьми, которые сидят менее четырех часов. При этом в странах с низким уровнем дохода то же время, проведенное на стуле или кресле, увеличивает риск смерти почти до 30%, опять же, по сравнению с теми, кто сидит менее четырех часов. В целом малоподвижный образ жизни убивает почти столько же людей, сколько и курение.
Физические упражнения оказывают сильное смягчающее воздействие на смертность и распространенность сердечно-сосудистых заболеваний.
«Для тех, кто сидит более четырех часов в день, замена получаса сидения упражнениями снижает риск на 2%», — говорит Скотт Лир, один из авторов исследования.
Что совершенно очевидно, так это то, что современная жизнь предоставляет меньше возможностей вставать и двигаться, чем когда-либо в истории, при этом общее время сидения за последние десять лет среди взрослых американцев выросло почти на час в день.
