Ревматологи назвали способы уменьшить симптомы артрита с помощью пищевых добавок и здоровых привычек, сообщает Medical Xpress.
Европейский альянс ассоциаций ревматологов опубликовал подробный анализ диеты и использования пищевых добавок при артрите. Врачи обобщили результаты 24 систематических обзоров существующих исследований, а также 150 дополнительных исследований более 80 продуктов и добавок.
При остеоартрите и ревматоидном артрите некоторые добавки давали положительный эффект. Правда, врачи отмечают, что большинство исследований были низкого или среднего качества.
Некоторые исследования подтвердили небольшое положительное влияние на боль и функцию суставов при приеме витамина D, хондроитина и глюкозамина. По мнению ревматологов, пациенты могут попробовать эти распространенные добавки в течение нескольких месяцев и посмотреть, будет ли от них какая-то польза. Врачи советуют прекратить прием, если симптомы не улучшатся. (Читайте также наш материал Мифы и правда о витаминах).
Также были получены доказательства небольшого положительного влияния омега-3, или рыбьего жира, на боль при артрите. Но рекомендуется посмотреть, окажется ли добавка полезной в случае с конкретным пациентом.
Для всех других диетических компонентов и добавок доказательства были оценены ревматологами как низкие или очень низкие. Однако, учитывая более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с артритом, пациентам в целом рекомендуется соблюдать диету и вести здоровый образ жизни, чтобы улучшить общее состояние организма.
Врачи называют несколько ключевых советов, которым стоит следовать:
- Питайтесь здоровой и разнообразной пищей. Здоровая диета включает продукты, богатые жирами омега-3. Это жирная рыба (лосось, тунец, сардины), семена чиа, льняное масло, грецкие орехи, витамин D (яйца, рыба и молоко или масло).
- Откажитесь или сильно ограничьте употребление алкоголя.
- Стремитесь к здоровому весу.
- Будьте осторожны с добавками.
