Отказ от трех привычек может отсрочить деменцию на 13 лет

Новое обсервационное исследование показало: люди, которые к среднему возрасту (около 56 лет) избегают трех факторов риска — высокого артериального давления, диабета 2-го типа и курения — живут без деменции в среднем на 13 лет дольше, чем те, у кого есть все три фактора. Связь между разными факторами дает четкий сигнал: здоровье кровеносных сосудов в среднем возрасте — основа здоровья мозга в пожилом, пишет KeraNews.

Три фактора, влияющих на мозг

• Высокое давление повреждает мелкие кровеносные сосуды, повышает риск инсульта и сердечных заболеваний.

• Диабет вызывает метаболические и эндотелиальные нарушения, повреждает сосуды.

• Курение ускоряет атеросклероз и воспаление.

На протяжении десятилетий эти факторы приводят к микроинсультам, поражению мелких сосудов и снижению резервов мозга. Именно поэтому они тесно связаны с деменцией.

Внимание — к среднему возрасту

Исследование сосредоточено на возрасте около 55 лет, потому что за этой группой наблюдали 20-30 лет. Однако врачи подчеркивают: здоровье мозга важно на всех этапах жизни. Чем раньше вы начнете контролировать эти факторы, тем лучше.

Что еще помогает

Есть простые привычки, которые не требуют особых усилий, но их эффективность подтверждена данными. Помимо контроля трех факторов риска, важны:

• регулярная физическая активность;

• здоровое питание;

• полноценный сон;

• управление стрессом.

Исследование не доказывает, что устранение трех факторов гарантирует отсрочку деменции на 13 лет. Оно показывает: крепкое здоровье сосудов в молодом и среднем возрасте тесно связано с увеличением продолжительности жизни без деменции.