Слишком короткий сон повышает риск развития диабета: исследование

Ученые выяснили, что люди, спящие всего три-пять часов в сутки, подвержены повышенному риску развития диабета 2-го типа. При этом хронический недосып не получится компенсировать только здоровым питанием.

Сомнологи из Уппсальского университета в Финляндии изучили связь между диабетом 2-го типа и недостатком сна. Диабет влияет на способность организма перерабатывать глюкозу, препятствуя усвоению инсулина и приводя к высокому уровню сахара в крови. По данным за 2020 год, от этого заболевания страдают более 462 млн человек в мире. 

Анализ медицинских данных полмиллиона людей за 10 лет показал, что продолжительность сна от трех до пяти часов связана с повышенным риском развития диабета 2-го типа. Здоровое питание, напротив, снижало риск развития заболевания. Любопытно, что люди, которые питались правильно, но спали менее шести часов в сутки, все равно были подвержены повышенному риску развития диабета 2-го типа. Последствия недостатка сна различаются у разных людей, в зависимости от таких аспектов, как генетика и реальная потребность человека во сне.

«Наши результаты впервые ставят вопрос о том, может ли здоровое питание компенсировать недостаток сна с точки зрения риска развития диабета 2-го типа. Они не должны вызывать беспокойства, а наоборот, должны служить напоминанием о том, что сон играет важную роль в здоровье», — поясняют ученые.