Ученые нашли побочные эффекты у медитации
Медитация осознанности — популярный вид медитации, основанный на буддизме. В нем человек должен сосредоточиться на осознании того, что он чувствует, думает и ощущает в настоящий момент. Существуют доказательства того, что осознанность может хорошо влиять на самочувствие людей. Проблема в том, что видео, приложения и книги, посвященные осознанности, редко предупреждают людей о возможных негативных последствиях.
Еще в 1976 году одна из ключевых фигур когнитивно-поведенческого движения Арнольд Лазарус заявил, что медитация, используемая без разбора, может вызвать «серьезные психические проблемы, такие как депрессия, возбуждение и даже шизофреническая декомпенсация».
Исследования подтвердили его догадки. К примеру, работа 2022 года, в которой изучалось психическое здоровье 953 человек, доказало, что у медитации осознанности существуют побочные эффекты. Более 10% человек, регулярно занимавшихся медитацией, столкнулись с неблагоприятными последствиями. Побочные эффекты от медитации оказывали значительное негативное влияние на их повседневную жизнь и продолжались не менее одного месяца.
Самые распространенные негативные последствия — тревога и депрессия. За ними следуют психотические или бредовые симптомы, диссоциация или деперсонализация, а также страх. Побочные эффекты могут возникать даже у людей, не имевших ранее проблем с психическим здоровьем, и у тех, кто увлекался медитацией в умеренных пределах.
Любопытно, что самое дорогостоящее исследование в истории науки о медитации практически не освещалось в СМИ. В ходе исследования с 2016 по 2018 год в Британии было протестировано более 8000 детей в возрасте 11-14 лет. Результаты показали, что медитация не только не улучшила психическое благополучие детей, но и, возможно, даже оказала пагубное влияние на тех, кто подвержен риску возникновения проблем с психическим здоровьем.
Исследования о том, как безопасно практиковать медитацию, начались совсем недавно, а значит, пока нет четких советов по теме, которые можно было бы дать людям. Кроме того, медитация связана с необычными состояниями сознания, а в науке нет психологических теорий, которые помогли бы нам понять эти состояния, пишет PsyPost.
