Регулярные физические упражнения могут уменьшить тяжесть похмелья, уверены ученые из Университета Ноттингем Трент в Великобритании. Об исследовании на эту тему, опубликованном в журнале Addictive Behaviours, они рассказали в The Conversation.
Его участниками стали 1676 студентов, испытавших хотя бы одно похмелье за последние три месяца. Каждый из них занимался умеренной физической активностью не менее 30 минут в неделю. Все они прошли подробное онлайн-анкетирование. Ученые установили устойчивую связь между интенсивностью физических нагрузок и снижением тяжести симптомов похмельного синдрома. Авторы исследования предположили несколько объясняющих этот эффект гипотез.
Во-первых, физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые, будучи естественными обезболивающими, облегчают головную боль и т. п. неприятные ощущения. Во-вторых, регулируя циркадный ритм, физическая нагрузка улучшает качество сна, которое, как правило, очень страдает от злоупотребления алкоголем. В-третьих, регулярная физическая активность способствует улучшению обмена веществ — ускоряя тем самым вывод токсичных метаболитов алкоголя. В-четвертых, упражнения сокращают интенсивность воспалительной реакции на алкоголь — эта их роль доказана проводившимися ранее исследованиями.
Однако исследователи отмечают, что спорт не снимает симптомы похмелья, а только облегчает их. Неясно, за сколько времени до употребления алкоголя необходимо заниматься тренировками для получения максимального эффекта. Кроме того, для достоверности требуются дополнительные исследования среди других возрастных групп.
С уверенностью можно говорить, что пользу приносят только регулярные нагрузки. Ни в коем случае нельзя пытаться заняться тяжелыми упражнениями непосредственно во время похмелья, когда организм обезвожен и испытывает стресс. В таких случаях максимум, что можно себе позволить — йога или прогулка.
